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积极正向,成为更好的自己 
发布日期:2019-10-28 13:58:16   浏览量:

  竞争时代,企业员工必须面对越来越快的工作节奏,承受越来越大的压力,工作变得单调枯燥,容易出现生理、心智和情绪方面的问题。当员工出现相关症状时,我们可以判断员工面临极大的压力让其失去活力。因此,重视员工压力管理,已成为企业人力资源管理的一个重要方面。

  过度、持续的压力会导致员工严重的身心疾病,而压力与情绪管理能预防压力对员工造成的这种毁灭性损害,有效地维护、保持企业的“第一资源”——人力资源。日常减压的方法有哪些?

一、识别压力信号。一旦你意识到自己受到紧张性刺激,最好想想是何时开始的,然后再一步一步来减少压力。

二、注意自己何时最容易受到压力并最好相应准备。你何时最容易受压力影响,早上?星期一?冬天?

三、锻炼。有氧运动——散步,骑自行车,游泳或跑步——可以产生内啡肽和大脑化学物质来对抗压力,释放压抑着的挫折感。

四、健康饮食。均衡的饮食可以帮助你稳定情绪。 

五、与朋友或家人的沟通。社会关系有助于缓解压力,保持乐观心态。

六、爱好。爱好可以转移你的注意力,这样你就不会一直想着自己的麻烦了。

七、放松技巧:打坐,创造性的想象,形象化,深呼吸,瑜珈以及听音乐都可以起到放松作用。

八、学会拒绝。不要答应没有必要的压力性工作。

九、睡眠充足。压力影响放松,干扰睡眠,从而导致疲劳和反应力下降。尽可能保证睡眠质量,每天按时睡觉和起床。

十、拒绝咖啡因。咖啡因会增加焦虑,让你更加紧张。

十一、远离酒精和药品。酒精或其他缓压药物只是暂时掩盖症状,长期服用,情况会更糟。

十二、尝试新事物。接触学习新东西会让人兴奋,例如学习一种语言或弹奏一种乐器可以帮你摆脱忧虑。

  员工压力与情绪管理,积极正向,正确面对,提升EQ。快乐、幸福都是自我认定的,改变不了环境,就先改变自己。做自己命运的主人,成为更好的自己。

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